如何锻炼大腿肌肉力量

病情分析：腿部肌肉的锻练要从以下几个方面:首先是股四头肌训练；其次是股二头肌训练；再次是小腿肌群的锻炼。另外，还有臀部肌肉的锻炼。对小腿肌肉的锻炼，主要是站姿提踵和坐姿提踵。想要锻炼肌肉，一定要有足够的组数和足够的重量。采取累积负重法，每天要坚持，持之以恒，才能够以腿部的肌肉和力量得到很好的改善。