怎样练跑步耐力和速度

病情分析：日常跑步当中，我们通过增加步频步幅，可以达到比较好的提高速度的方法。同时，多食用含维生素和膳食纤维较为丰富的食物，多饮水，加强体育锻炼，可以起到很好的提高耐力的效果。同时，人们在进行跑步训练的过程中，一定要保持充足的休息和愉悦的心情，可以将人的耐力和速度达到最佳的发挥效果。