病情描述: 吃什么提高免疫力最快
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.水果和蔬菜:特别是富含抗氧化剂的水果和蔬菜,例如西红柿、菠菜、蓝莓等。
2.坚果和种子:富含大量的健康脂肪和天然抗氧化剂,例如核桃、杏仁、南瓜子和亚麻籽。
3.鱼类:富含omega-3脂肪酸,例如鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
4.蒜:被认为具有天然的抗生素和抗菌作用,可以增强免疫系统。
5.姜:具有天然的消炎作用,可以减轻感冒和流感等疾病的症状。
6.绿茶:含有大量的抗氧化剂和多种营养物质,可以抑制病毒和细菌的生长。
请注意,单个食物无法立即提高免疫力,需要长期坚持多样化饮食和健康生活方式才能有效提高免疫力。
2023-06-21