侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.心理因素：压力和焦虑是导致睡眠中断的重要因素。调查显示，高达30%的人在紧张或忧虑时会经历睡眠困难。抑郁症患者中有80%以上也会出现睡眠问题。
2.生活习惯：不良的睡眠卫生习惯，例如在睡前使用电子设备、饮用含咖啡因或酒精的饮料，会显著影响睡眠质量。研究表明，使用电子设备会使睡前清醒时间延长约30分钟。
3.环境因素：睡眠环境的不适宜也可能影响睡眠连续性，如卧室温度过高或过低、光线过强等。根据睡眠医学研究，最佳的睡眠环境温度为18至22摄氏度。
4.健康问题：某些身体健康问题，如睡眠呼吸暂停综合征、胃食管反流病、甲状腺功能异常等，可能干扰夜间睡眠。统计数据显示，约5%至10%的成年人患有某种程度的睡眠呼吸暂停。
5.生物节律紊乱：生物钟失调，尤其是在轮班工作或跨时区旅行后，常导致睡眠中断。生物节律的变化会影响褪黑激素的分泌，从而影响睡眠。
为改善这一情况，可以考虑调整作息习惯，保持规律的睡眠时间，避免睡前刺激性活动和饮品，并创造一个舒适的睡眠环境。如果情况持续或严重，建议咨询专业医疗人员进行评估，以排除潜在的健康问题。