黑芝麻糊易于消化吸收吗

2026-02-21
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:黑芝麻糊相对容易消化吸收,特别是经过烹饪加工后,其营养成分更易被人体利用。

1.纤维含量

黑芝麻本身富含膳食纤维,每100克芝麻约含有12克膳食纤维,这种纤维有助于促进消化道的健康。由于黑芝麻糊经过研磨和加热处理,纤维结构有所改变,使其更易消化。

2.脂肪和蛋白质

黑芝麻中的脂肪和蛋白质在加热过程中部分脂肪酸和氨基酸链断裂,有利于消化吸收。每100克黑芝麻含有约50克脂肪和18克蛋白质,经过制糊工艺处理后,这些营养物质更加容易被消化。

3.矿物质

黑芝麻富含钙、镁、铁等多种矿物质,制成糊状后,更易溶解在液体中,加速胃肠道对矿物质的吸收。

4.抗氧化物质

黑芝麻含有丰富的抗氧化剂,如芝麻木酚素,加热过程中这些物质得到激活,提高了其生物利用度,有助于肠道的吸收。

黑芝麻糊因其加工方式使得营养成分更易被人体消化吸收,同时也提供了多种重要的膳食营养,有助于整体健康。

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