张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.保持良好用眼习惯：
避免长时间近距离使用电子设备，尤其是手机和电脑。
采用正确的读写姿势，光线充足但不刺眼，应选择柔和的日光灯或护眼灯。
定期进行眼保健操，有助于舒缓眼部肌肉，改善血液循环。
2.定期休息：
每工作或学习40-50分钟，休息5-10分钟，远眺绿色植物或闭目养神。
使用“20-20-20”规则：每20分钟看20英尺远的物体，持续20秒。
3.使用人工泪液：
在眼部感觉干涩时，可选购不含防腐剂的人工泪液，适量滴入以滋润眼球。
避免频繁使用具有收缩血管功能的眼药水，以免加重眼部不适。
4.保持环境湿润：
室内空气过于干燥时，可使用加湿器增加湿度。
尽量避免长时间暴露在空调环境中。
5.均衡饮食：
多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜。
保证足够的水分摄入，每天至少喝8杯水（约2升）。
6.定期检查视力：
每年进行一次眼科检查，及时发现并矫正视力问题，如近视、远视或散光。
若有配戴隐形眼镜，应遵循卫生规范，定期更换镜片和清洗护理液。
注意以上方法不仅可以缓解眼部不适，还能有效预防眼部疾病。