手机看久了眼睛有点模糊怎么办

病情分析：长时间使用手机导致眼睛模糊，需要注意调整用眼习惯和采取保护措施。

1.每20分钟休息一次。建议在连续使用电子设备20分钟后，至少将视线移开屏幕20秒，远眺6米以外的物体。这一方法被称为“20-20-20”原则，有助于缓解眼疲劳。

2.保持良好照明。在光线充足且均匀的环境下使用手机，避免在黑暗中或直射阳光下看手机，这样可以减少眼部肌肉的紧张度。

3.调整屏幕亮度和字体大小。适当降低屏幕的亮度，使其与周围光线匹配，并增加字体大小，减少眼睛的调节负担。

4.使用防蓝光滤镜。很多电子设备都有内置的防蓝光模式，可以减少蓝光对眼睛的伤害。还可以购买防蓝光眼镜以进一步保护眼睛。

5.定期进行眼科检查。每年至少进行一次眼科检查，以便及时发现和处理潜在的眼健康问题。

6.充足睡眠和饮食均衡。保证每天7-8小时的睡眠时间，同时摄入富含维生素A和D的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼类等，有助于维持眼部健康。

改善用眼习惯和定期检查都能有效减少眼睛模糊的问题，预防长时间使用电子设备造成的眼部健康问题。