刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.竹笋富含膳食纤维,每100克竹笋中含有大约2.6克的膳食纤维。这种纤维在适量摄入时对消化道有益,但过量摄入可能导致腹胀、便秘或腹泻等症状。
2.笋子中的草酸含量较高,达到每100克竹笋中约4.5毫克。草酸摄入过多可能干扰钙的吸收并增加肾结石的风险。过量食用竹笋可能对肾脏健康不利。
3.一些研究表明,笋子含有少量氰苷,这是一种具有毒性的化合物,在大量摄入时可能对身体产生不良影响。不过,通常人们食用的量不足以造成危害。
竹笋是低热量、高纤维的食品,对健康有诸多好处,如帮助控制体重、改善肠道功能等。饮食需要均衡,多样化摄入才能确保营养全面和降低潜在风险。