武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果如橙子、柚子等含有丰富的维生素C,能够帮助增强免疫力,有助于抵御感染和促进体内铁的吸收,而在月经期,女性可能因为失血需要更多的铁。
2.此类水果还含有大量的水分和电解质,可以帮助保持机体的水分平衡,预防脱水,有助于缓解由于经期腹胀带来的不适。
3.柑橘中的纤维素有助于消化系统健康,可以改善便秘问题,这对于部分女性在月经期间常见的消化不良症状有所帮助。
4.柑橘类水果含有天然糖分,但热量相对较低,因此不会导致体重增加,同时还能提供能量支持。
5.柠檬和橙子的芳香气味还有助于舒缓情绪,减轻压力,这对于一些在经期感到情绪波动的女性来说是一个额外的好处。
注意选择新鲜的柑橘类水果,它们不仅能为身体提供充足的营养,还能帮助提升整体幸福感。在月经期间食用适量的柑橘类水果,不会影响月经周期和健康。