马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.个人卫生
每天清洗足部：使用温水和中性肥皂，每天至少清洗一次，尤其是在运动或出汗之后。
保持干燥：洗完脚后，务必彻底擦干，包括趾缝。潮湿环境容易滋生细菌和真菌。
定期修剪指甲：长指甲和厚皮易积蓄污垢，成为细菌繁殖的温床。
2.鞋袜选择
穿透气鞋：选择材质透气、吸汗的鞋子，如皮革或帆布，避免合成材料鞋。
轮换鞋子：不要连续多天穿同一双鞋，给鞋子充分干燥时间。
使用吸汗鞋垫：可以选择木炭或竹炭鞋垫，具有吸湿除臭效果。
选择棉质或吸湿性好的袜子：每天更换袜子，避免穿脏袜子。
3.饮食调节
限制辛辣食物摄入：辛辣食物可能增加汗液分泌，使脚部更易出汗。
多饮水：保持体内水分平衡，有助于减少汗液中的浓缩物质。
如果经过上述方法依然无法改善，应考虑就医，排查是否有脚气（足癣）或其他皮肤疾病。还可以借助一些药物或医疗产品，如抗菌喷雾、止汗剂等，根据需求合理使用。