魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.增加碳水化合物摄入：每天至少应保证摄入合理数量的碳水化合物，以帮助稳定血糖水平。推荐多摄入全谷类食品，如燕麦、全麦面包等，这些食物可以提供持续稳定的能量。
2.分餐进食：将每日的饮食分成几次小餐进行，这样可以避免血糖的大幅波动。每3-4小时进食一次，有助于维持血糖的稳定。
3.选择高纤维食物：纤维有助于减缓葡萄糖的吸收速度，减少血糖骤升骤降的风险。水果、蔬菜以及豆类都是高纤维食物的良好来源。
4.补充蛋白质和健康脂肪：确保饮食中含有足够的蛋白质和健康脂肪，这可以帮助延长饱腹感并维持血糖稳定。瘦肉、鱼类、坚果都是良好的选择。
5.监控血糖水平：建议定期测量血糖，以便更好地了解饮食对自身血糖水平的影响，并根据情况作出适当的调整。
6.避免过度运动：在调整饮食的同时，建议避免剧烈运动，因为运动有可能导致进一步的血糖下降。适度的活动是保持健康的重要部分，但要根据个人情况进行调整。
7.咨询专业人士：如果上述方法无法改善症状，建议寻求医疗专业人士的帮助。他们可以为个人制定更详细的饮食计划，并检查是否存在其他健康问题。
节食期间应确保摄入足够的营养以避免低血糖，并且注意饮食结构、多样性及规律性。