高翻肩膀疼痛怎么办

病情分析：高翻肩膀疼痛可能是由于不正确的动作技术或身体姿势导致的肌肉或软组织损伤。应减少肩膀的活动避免加重疼痛，并考虑以下几点：

1.休息和冰敷：肩部疼痛初期可以通过休息以及每次20分钟的冰敷，每天数次，来减轻炎症和肿胀。

2.物理治疗：寻求专业物理治疗师的帮助，他们可以提供适当的拉伸和强化练习，以改善肩部的灵活性和力量。

3.纠正动作技术：分析并纠正高翻动作中的技术错误，以防止因重复错误姿势而导致的疼痛。可以通过录制视频或在教练指导下进行。

4.使用支持装备：在训练时使用护具如肩带，可以增加稳定性并提供额外的支撑。

5.药物治疗：如果疼痛持续，可考虑非处方抗炎药物如布洛芬等，但需遵循医生建议。

采取措施保护肩膀健康，预防未来出现类似问题是非常重要的。在进行任何体育活动之前应注意热身，并在运动后确保充分的舒缓与恢复。