吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.影响睡眠：纯茶中含有咖啡因，这是一种中枢神经系统兴奋剂，可能导致入睡困难或睡眠质量下降。不同种类的茶咖啡因含量有所不同，例如绿茶每杯含20-45毫克，红茶每杯含40-70毫克，而咖啡每杯则含95毫克左右。即便茶的咖啡因含量较低，但接近睡前饮用仍可能引起不适。
2.促进代谢：某些研究表明，茶中的成分可以加快新陈代谢和脂肪氧化。夜间过于活跃的代谢活动可能干扰正常的休息过程，特别是在大量饮用的情况下，消化系统可能因此处于非正常工作状态。
3.利尿作用：茶叶中的茶碱具有利尿作用，这在夜间可能导致频繁上厕所，进而影响连续睡眠时间。增加的排尿次数可能导致体内水分流失，因此需要注意补充水分。
4.抗氧化和心血管健康：茶富含抗氧化剂，如儿茶素，这些物质能够维护心血管健康，降低炎症。其对心率和血压的潜在刺激性可能在夜间加剧某些人的不适体验。
晚上喝茶可能影响睡眠质量，还可能扰乱代谢和增加排尿次数，因此建议在睡前数小时内避免饮用高咖啡因含量的纯茶，以减少对睡眠的干扰。