王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.一个中等大小的梨大约含有100卡路里的热量。食用三个梨大约摄入300卡路里。相对于成年人每日建议摄入的2000到2500卡路里,这个数值并不算高。
2.梨富含膳食纤维,一个中等梨约含有6克纤维,有助于促进肠道健康和增加饱腹感,从而可能帮助控制整体热量摄入。
3.梨中的糖分主要是天然果糖,不同于加工糖,适量摄入对健康影响较小。但果糖过量仍可能转换为脂肪储存,因此长期大量食用水果可能会影响体重。
合理饮食和平衡的生活方式是预防肥胖的关键,多样化饮食更能满足身体所需营养。