小孩在晚上11点睡觉是否利于身高增长

2025-03-05
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王尧主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

病情分析:小孩在晚上11点睡觉并不利于身高的最佳增长。充足和规律的睡眠是促进儿童生长发育的重要因素,尤其是深度睡眠阶段的生长激素分泌。

1.生长激素分泌:生长激素在睡眠时大量分泌,其峰值通常出现在入睡后1至2小时的深度睡眠阶段。过晚入睡可能影响生长激素的有效分泌。

2.睡眠时间:学龄前儿童需要10-13小时的睡眠,而学龄儿童需要9-11小时。晚上11点入睡通常会导致总睡眠时间不足。

3.生物钟与健康:人的生物钟通常在晚上8-10点之间开始准备进入睡眠状态,晚于此时间入睡可能扰乱生物节律,影响整体健康和发育。

4.影响学习和注意力:不规律的作息不仅影响身体发育,还可能影响第二天的学习能力、注意力和情绪管理。

确保儿童早睡并获得充足的睡眠,有助于身高增长和整体健康。在适当的时间安排充足的休息对于促进生长发育至关重要。

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