韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息：首先要减少颈部活动，避免进一步加重肌肉的紧张和疼痛。选择一个舒适的姿势，使头部和颈部得到充分支撑，可以使用较厚或较硬的枕头改善睡眠中的姿势。
2.热敷：在疼痛部位进行热敷，每次15-20分钟，间隔4小时左右。热敷有助于促进血液循环，减轻肌肉紧张，从而缓解疼痛。
3.按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于放松紧张的肌群。注意用力要适中，不要过度压迫，以免加重疼痛。专业的推拿师或理疗师可以提供更有效的帮助。
4.药物：如疼痛显著，非甾体抗炎药物（如布洛芬）可以短期使用，用于缓解疼痛和消炎。但应咨询医生以确定合适的剂量和服用时间，避免长期依赖药物。
一般情况下，落枕导致的疼痛会在几天内自然好转。如果症状持续超过一周或伴随其他异常情况，应及时就医。