魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的60%到80%由父母遗传决定。如果父母个子高,子女的身高通常也会较高。
2.营养:充足的蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素摄入有助于骨骼健康和身高增长。在青少年时期尤其重要,平衡的饮食可促进最佳的生长发育。
3.生长激素:生长激素在深度睡眠期间分泌最旺盛,这对于儿童和青少年的身高增长至关重要。良好的睡眠习惯能支持生长激素的分泌。
4.运动:规律的体育锻炼,如篮球、游泳等,都能促进血液循环和骨骼生长,有助于增高。
5.姿势:长期不良的站立或坐姿可能导致脊柱的暂时性弯曲,从而影响外观上的身高。保持良好的日常姿势也有益健康。
因而,睡觉时短暂地压迫腿部并不会长期阻碍身高的自然增长,但应该注意避免长时间的压迫以防止血液循环问题。保证良好的睡眠质量和生活方式是促进身高增长的有效方法。
