魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.鸡胸肉的脂肪含量较低,每100克鸡胸肉含有约3.6克脂肪,其中饱和脂肪仅为1克。这使得鸡胸肉成为一种低脂肪的肉类选择,有利于降低血脂。
2.鸡胸肉富含蛋白质,每100克鸡胸肉中含有约31克蛋白质。高蛋白饮食有助于增强饱腹感,从而帮助控制体重,间接地对血脂的管理有积极作用。
3.鸡胸肉不含反式脂肪酸,这种成分往往与心血管疾病风险增加有关。选择鸡胸肉可以减少反式脂肪酸的摄入。
4.鸡胸肉是多种重要营养素的来源,包括维生素B群和矿物质,如磷和硒。这些营养素对于整体健康和新陈代谢的正常运作至关重要。
尽管鸡胸肉是健康的选择,但其烹饪方式也很重要。建议采用煮、蒸、烤等方法,而非油炸,以避免额外的脂肪摄入。定期监测血脂水平,结合医生的建议进行饮食调整,是管理高血脂的重要部分。