蛋白质含量高的食物

1.瘦肉：鸡胸肉、火鸡胸肉、瘦牛肉等；

2.鱼类：金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等；

3.蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等；

4.豆类：黑豆、红豆、绿豆、黄豆等；

5.坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜子等；

6.牛奶及其制品：低脂奶、酸奶、奶酪等。

每100克食物中蛋白质含量排名前几位的是：燕麦片(13.15g)，金枪鱼(29g)，鸡胸肉(31g)，牛肉(26g)，鹰嘴豆(8.9g)，花生酱(25g)。