病情描述： 每天吃点坚果有好处吗
吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
坚果富含健康脂肪、纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可帮助控制血糖、降低胆固醇水平，增强心血管健康，促进消化系统运作和提高免疫力，此外，坚果还具有抗氧化和抗炎特性，这对于减少慢性疾病的风险非常有益。
因为坚果的卡路里相对较高，在食用时需要适量控制摄入量，以避免摄入过多卡路里导致体重增加，建议个体每天食用适量的坚果，例如10-20颗左右，可以享受坚果的健康好处，同时不会增加太多卡路里摄入。