经常吃坚果有啥好处

病情分析：经常食用坚果有多种好处，以下是其中一些：

1.改善心血管健康：坚果富含单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和纤维素等营养成分，可以帮助降低胆固醇和血压，从而改善心血管健康。

2.帮助减重：尽管坚果富含脂肪，但它们也是高能量的食物。因为坚果富含蛋白质和纤维素，所以它们能够让感到更饱，在饮食计划中使用坚果可能会让减少摄入的卡路里。

3.改善消化：坚果富含纤维素，可以促进肠道健康并缓解便秘等消化问题。

4.提供抗氧化剂：坚果富含多种抗氧化剂，如维生素E，可以保护细胞免受自由基损伤。

5.改善认知功能：一些坚果含有丰富的ω-3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑发育和功能有益，可以帮助提高记忆和学习能力。

但是需要注意的是，坚果虽然营养丰富，但也很容易让人过量摄入。建议每天食用适量的坚果，例如一小把或两小把作为零食或搭配餐点。

2023-07-05