小腿前侧肌肉拉伸

病情分析：在跑步之前一定要做拉伸的热身运动，在跑步的时候我们需要脚步跨度尽量比较大，感觉自己的韧带有一个拉扯的动作，还有实在做摆臂运动时，气息一定要尽量均匀，摆臂幅度可以稍微大一点，慢一点。在长跑和短跑最大的区别就是速度和爆发力，还有就是耐力在平时时一定加强坚持运动，自然的摆臂就行了 节奏千万不要过快过慢，也不要时快时慢，后面再尽量的进行冲刺，摆臂短跑尽量快而有力，长跑需要放松而有节奏的进行一个摆臂就行了