放松腿部肌肉的动作

病情分析：腿部肌肉放松的一般方法是收紧双腿，然后把膝盖紧紧地拉在一起，就像在膝盖之间拿着一枚硬币一样。保持这个姿势十秒钟，然后放松。另一种是向前收紧双脚，或者可以做脚尖的动作，可以让小腿肌肉紧张，保持十秒，然后放松。另一种是双脚向膝盖弯曲，也就是双脚保持勾住十秒钟。做腿部放松训练，有助于缓解剧烈运动后腿部肌肉的紧张，有助于肌肉从剧烈运动后的疲劳中恢复。