马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.饮食调节：
增加蛋白质摄入：头发的主要成分是角蛋白，富含蛋白质的食物如鱼类、豆类、坚果和鸡蛋等有助于头发健康生长。
补充维生素和矿物质：维生素A、C、D和E，以及铁、锌和Omega-3脂肪酸对头发健康至关重要。多吃绿色蔬菜、水果和海产品。
2.生活习惯改善：
保持良好的睡眠：充足的睡眠可以促进身体的新陈代谢，提高头皮的血液循环，有助于毛囊健康。
减少压力：压力可以导致脱发，通过冥想、运动或其他放松活动来减轻压力。
3.护理产品使用：
选择适合自己的洗发水和护发素：避免含有硫酸盐和其他刺激性化学成分的产品，可以选择含有天然植物成分的产品。
使用头皮按摩刷：定期使用头皮按摩刷可以促进头皮的血液循环，激活毛囊。
4.医学手段：
药物治疗：非那雄胺和米诺地尔是常见的治疗脱发的药物，使用前需咨询医生。
激光治疗：低能量激光疗法通过刺激毛囊细胞，有助于增加头发密度。
毛发移植：适用于严重脱发的情况，通过手术将健康毛囊移植到脱发区域。
以上方法需要综合运用以达到更好的效果。注意保持头皮的清洁和健康，不要过度使用热造型工具和化学染烫剂。