如何测量血压

测量血压应在安静状态下、坐位休息至少5分钟后进行，优先选择经过验证的上臂式电子血压计，袖带下缘距肘窝2至3厘米，且袖带中心与心脏保持同一水平。

1、测量前准备：测量前30分钟内避免吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶，排空膀胱，安静休息5分钟以上。中国高血压防治指南修订委员会发布的《中国高血压防治指南（2018年修订版）》指出，测量前不应进行剧烈运动，情绪波动也会影响读数。

2、体位与手臂位置：取坐位，背部有支撑，双脚平放地面，不要跷腿。裸露上臂或穿薄衣，袖带缠绕松紧以能插入1至2指为宜，下缘距肘窝2至3厘米。手臂平放于桌面，使袖带中心与心脏处于同一高度，位置过高或过低都会造成读数偏差。

3、测量次数与取值：每次测量间隔1至2分钟，连续测量2至3次，取后两次的平均值记录。若两次读数相差超过5毫米汞柱，需再测一次。家庭自测血压的高血压诊断参考值为135/85毫米汞柱，诊室血压为140/90毫米汞柱。

4、测量时间与频率：病情稳定者每周固定1天，早晚各测1次；调整用药期间需增加到每天早晚各1次，连续7天。早晨应在起床后1小时内、服药前、早餐前测量；晚上在睡前测量。根据《中国高血压防治指南（2018年修订版）》，家庭血压监测有助于发现白大衣高血压和隐匿性高血压。

5、记录与设备维护：记录日期、时间、收缩压、舒张压和心率，就诊时提供给医生。电子血压计每1至2年校准1次，可联系厂家或计量机构。水银血压计因环保原因已逐步淘汰，不推荐家庭使用。

一项发表于《中华高血压杂志》2021年的全国性调查显示，我国18岁及以上成人高血压患病率约为27.5%，而控制率仅为16.8%，规范家庭血压测量是提高控制率的基础环节。

测量血压的关键在于安静休息、正确体位和重复测量取平均值，家庭监测数据可为医生调整方案提供依据。测量结果异常时应及时就医，不可自行更改用药。

常见问题

首次测量应同时测双上臂，之后选择读数较高的一侧。多数人右侧高于左侧，差值超过10毫米汞柱需就医排查。

否，两者均可准确测量。经认证的上臂式电子血压计操作简便，推荐家庭使用；水银血压计因环保问题已逐步淘汰。

早晨起床后1小时内、服药前、早餐前测量最能反映基础血压。晚上睡前再测一次，可评估全天血压控制情况。

是，家庭自测血压持续高于135/85毫米汞柱即需警惕。单次升高不必紧张，应连续监测7天并记录，携数据就诊。

参考资料

[1] 中国高血压防治指南修订委员会. 中国高血压防治指南（2018年修订版）. 中国医药科技出版社.

[2] 中华医学会心血管病学分会. 家庭血压监测中国专家共识. 中华高血压杂志, 2012.

[3] 国家心血管病中心. 中国心血管健康与疾病报告2021. 科学出版社.

[4] 中国医师协会高血压专业委员会. 血压测量规范. 中华高血压杂志, 2011.