如何治疗做俯卧撑后出现的胸痛和腹痛

病情分析：在进行俯卧撑等体育运动后出现胸痛和腹痛，通常是由于肌肉拉伤或过度使用引起的。这些情况大多可以通过以下措施得到缓解和治疗：

1.休息与限制活动：停止进行任何可能加重疼痛的运动，给受累的肌肉足够的时间恢复。可以考虑减少运动强度和频率，以避免进一步损伤。

2.冰敷和热敷：在疼痛发生后的24-48小时内，可以采用冰敷来减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟。此后，热敷有助于放松肌肉并促进血液循环，加速愈合。

3.使用止痛药物：非处方镇痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症。在服用任何药物前，应了解其用法和可能的副作用，并按照推荐剂量使用。

4.拉伸与按摩：适度的拉伸和按摩可以帮助缓解肌肉紧张，但要注意动作要轻柔，避免引发更多疼痛。

5.穿着舒适的衣物：确保穿着不会对胸部或腹部造成压迫的衣物，以减少不必要的刺激。

6.加强核心肌群锻炼：增强核心肌群可以提高整体稳定性，降低未来运动中出现类似问题的风险。在重新开始较高强度训练时，循序渐进地增加负荷。

如果经过自我处理后疼痛没有改善，或者伴随其他症状如呼吸困难、严重出汗或极度虚弱等，应尽快寻求医疗专业人员的评估和建议。