魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.呼吸与出汗:在睡眠过程中,人体通过呼吸和皮肤蒸发水分以维持体温,从而导致体内水分流失。一晚上可能会损失0.5到1公斤的水分。
2.排尿与排便:清晨通常伴随着排尿和偶尔的排便,这也会减少体重。这一过程大约可减轻0.5公斤左右,视个体情况而定。
3.食物消化:入睡前摄入的食物在夜间被消化吸收,使得身体可能储存一些能量。不过,消化过程中会产生部分废物,通过呼吸、汗液及其他方式排出。
4.新陈代谢:基础代谢率在夜间持续进行,尽管速度较慢,但仍然在消耗能量并且释放二氧化碳,同时产生少量热能。
晚间与早晨之间的体重差异多为0.5至2公斤,视个体的饮食、活动水平和新陈代谢速度而不同。保持健康的饮食和充足的水分摄入有助于维持体重稳定性。