魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:研究表明,遗传在身高中起到约60%到80%的作用。这是由父母的基因决定的,影响着最终的身高潜力。
2.营养:充足的营养是正常生长发育的基础。蛋白质、钙、维生素D和其他重要营养素对于骨骼发育至关重要。均衡的饮食可以支持最佳的生长。
3.锻炼:适度的运动能够刺激骨骼和肌肉的发育,有助于提高身高。尤其是在生长发育阶段,篮球、游泳、跳绳等活动能帮助促进身体健康发展。
4.睡眠:生长激素主要在深度睡眠时分泌,因此充足的休息对儿童和青少年的身高增长也很关键。
5.疾病:某些慢性疾病或内分泌问题可能会影响身高增长,因此及时检查和治疗相关疾病是确保正常生长的重要措施。
饮用开水有助于保持身体的水分平衡,但其本身并不是影响身高的直接因素。在日常生活中,需要注意合理的饮食、适当的锻炼以及充足的休息,以促进健康成长。