看完手机后怎么保护眼睛

病情分析：看完手机后，采取一些措施有助于保护眼睛并减轻眼疲劳。建议进行视力休息，比如遵循“20-20-20”规则：每使用电子设备20分钟，抬头看20英尺（约6米）以外的地方，保持20秒，以缓解眼部肌肉紧张。

1.保持良好用眼习惯：适当调节屏幕亮度与对比度，使其与周围环境光线相符，避免过亮或过暗。

2.保持正确距离和姿势：手机屏幕应该与眼睛保持至少30厘米的距离，同时注意端正坐姿，避免长时间躺在床上或沙发上看手机。

3.使用蓝光过滤器或夜间模式：减少蓝光对眼睛的刺激，可以开启手机自带的护眼模式或安装相应的应用程序。

4.经常眨眼：这一简单动作可帮助保持眼球湿润，防止干眼症状的发生。

5.做眼保健操：定期进行简单的眼部运动，帮助放松眼部肌肉，改善血液循环。

通过以上方法，可以有效减轻看完手机后的眼睛不适感。定期进行眼科检查也是维护眼健康的重要手段。