王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.每公斤肌肉每天大约消耗13至25千卡路里的能量,而每公斤脂肪消耗的能量则显著低得多。增加肌肉量可以有效提高每日总热量消耗。
2.肌肉的增长通常伴随力量训练和其他运动形式,这些活动本身也会增加能量消耗并促进整体代谢率的提升。运动可以提高心肺功能,从而进一步有利于代谢健康。
3.随着年龄增长,身体自然会失去部分肌肉质量,并导致基础代谢率下降。通过力量训练维持或增加肌肉质量,可以减缓这种代谢下降的趋势,提高老年阶段的生活质量。
保持适当的肌肉量对于维持健康的体重、提高能量水平和改善身体机能至关重要。正因如此,力量训练在健身计划中占据重要地位。