不喝奶的孕妇咋才补钙

病情分析：孕期需要摄入足够的钙质，以支持胎儿骨骼发育和维护孕妇自身骨骼健康。虽然牛奶是一种很好的钙质来源，但不喝奶的孕妇也可以通过其他方式获得足够的钙质。如绿叶蔬菜、豆类、坚果、鱼类、黑芝麻、黑木耳等，具体分析如下：

1.绿叶蔬菜：例如芥兰、菠菜、羽衣甘蓝等。

2.豆类：例如黄豆、黑豆、绿豆等。

3.坚果：例如杏仁、核桃、榛子等。

4.鱼类：例如鲑鱼、沙丁鱼、虹鳟鱼等。

5.黑芝麻、黑木耳等。

此外，孕妇还可以选择含有钙补充剂来补充足够的钙质。但在服用任何补充剂之前，请务必咨询医生或营养师的建议。