内耗严重的表现有哪些

1.过度思考：反复纠结于过去的事情、担忧未来，脑子里不停地思考各种问题，无法停止。

2.自我怀疑：对自己的能力、决策和价值常常产生怀疑，缺乏自信。

3.情绪低落：容易感到沮丧、焦虑、抑郁，情绪波动较大，且难以自我调节。

4.拖延行为：明明知道有事情要做，但就是无法行动起来，不断拖延。

5.完美主义：追求过高的标准，对自己的表现总是不满意，导致任务进展缓慢。

6.疲劳感：即使没有进行大量的体力活动，也会感到身心疲惫。

7.社交退缩：害怕与人交往，担心自己表现不好或者被他人评价，从而减少社交活动。

8.难以集中注意力：内心的纷扰使得难以专注于当前的任务或活动。

9.睡眠问题：如入睡困难、多梦、易醒等，因为思绪过多影响睡眠质量。

10.反复后悔：对过去的选择和行为不断后悔，沉浸在自责之中。

如果一个人长期处于内耗严重的状态，可能会对身心健康和生活质量产生不良影响。