什么时间服用维生素b最佳

病情分析：维生素B最好在早餐或午餐时服用，因为这有助于最大程度地吸收以及避免对睡眠产生影响。

1.维生素B群中的多数成分如B1、B2、B3等是水溶性的，在进食时服用可以借助食物中的水分和胃酸更好地吸收。研究表明，早餐或午餐时服用这些维生素能提高其生物利用度。

2.维生素B12需要胃酸帮助释放，因此建议与食物一同摄入。在早晨或中午服用，可以利用胃酸浓度较高的时间段，提高吸收效果。

3.部分维生素B，如B6，会影响神经系统，因此晚上服用可能干扰睡眠，造成失眠等问题。

维生素B建议在早餐或午餐期间服用，以达到最佳吸收效果，并避免对睡眠产生不良影响。