冬至进补吃什么补品

病情分析：冬至进补，可以选择羊肉、红枣、桂圆、核桃等富含营养的食物，有助于提升身体御寒能力，增强免疫力。

1.羊肉：富含蛋白质、脂肪及多种维生素和矿物质。每100克羊肉中约含20克蛋白质、9克脂肪。羊肉性温，有益气补虚、温中暖下的作用，非常适合冬季食用。

2.红枣：含有丰富的维生素C、维生素B族以及铁元素。每100克红枣大约含有69毫克维生素C、2.3毫克铁。红枣具有补中益气、养血安神的效果，是冬季滋补佳品。

3.桂圆：每100克桂圆肉中含有蛋白质4.6克、碳水化合物17.7克，并富含维生素和矿物质。桂圆性温，有补心脾、益气血、安神定志的作用，适合冬季进补。

4.核桃：富含蛋白质、不饱和脂肪酸及多种微量元素。每100克核桃仁中含有14.9克蛋白质、65.2克脂肪。核桃性温，有补肾健脑、润肠通便的功效，适宜冬季食用。

进补应根据个人体质进行选择，过犹不及。应坚持均衡饮食，避免单一食物摄入过多引起的不适反应。同时搭配适量运动，提高整体健康水平。