病情描述: 痛经期间吃什么食物比较好
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.热饮:喝些温暖的饮品,如热水、姜茶、红糖水等,可以促进血液循环,缓解疼痛。
2.高纤维食物:如全麦面包、燕麦、水果、蔬菜等,可以帮助排便,减少腹部胀气和便秘。
3.富含镁的食物:如豆类、坚果、绿叶蔬菜等,可以缓解痉挛和疼痛。
4.含钙丰富的食物:如牛奶、芝士、酸奶等,可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
5.食用含有omega-3脂肪酸的食物:如鱼类、亚麻籽油、坚果等可以缓解疼痛和炎症。
需要注意的是,痛经期间应该尽量避免过度饮酒、吃辛辣刺激性的食物和咖啡因等刺激性食品,这些食物可能会加重疼痛和不适感。
2023-06-21