吃坚果对身体有什么好处呢

病情分析：坚果是一种营养丰富的食物，含有很多对人体有益的成分，吃坚果对身体的好处包括：

1、提供健康脂肪：坚果中富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这些脂肪有助于维持心血管健康，并降低患心脏病和中风的风险。

2、提供蛋白质：坚果是良好的蛋白质来源，每100g可提供大约20g的蛋白质，这对于保持肌肉结构、组织修复和细胞生长非常重要。

3、提供纤维素：坚果中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和排便，降低胆固醇水平，控制血液糖平衡。

4、提供抗氧化剂：坚果中含有丰富的维生素E和其他抗氧化剂，有助于预防细胞损伤和炎症，降低患癌症和其他慢性疾病的风险。 5、润肠通便：坚果富含丰富的油脂，能够润滑肠道，因此对于大便秘结、排便困难的人，适当吃坚果，以补充油脂、润滑肠道，能够促进排便，从而预防和缓解便秘。

在日常生活中，个体需保持良好的饮食习惯，适量吃一些蔬菜水果，还需要多喝热水，适当运动。

2023-10-16