魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:大约60%到80%的身高差异由遗传因素决定。如果家族中成员普遍较高,个体也有较大可能达到相对较高的身高。
2.营养:充足而均衡的饮食对于骨骼生长至关重要。特别是蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素的摄入非常重要。这些营养素支持骨骼发育和全身健康。
3.运动:规律的身体锻炼,尤其是跳跃类运动,如篮球、排球,有助于刺激生长激素的分泌,从而促进骨骼生长。
4.生活习惯:良好的生活习惯,如充足的睡眠,能够促进生长激素的分泌,帮助身高增长。
5.性别和年龄:通常男性在18岁左右、女性在16岁左右骨骺线闭合,身高增长停止。但这并非绝对,一些人在20岁左右仍可见微小增长。
虽然长青春痘常与青春期相关,但它们并不是身高变化的直接指标。即使青春期过后不再长痘,只要还有骨骺线未完全闭合的可能性,身高仍有增长的空间。