运动前后的心跳和呼吸次数应在何种范围

病情分析：运动前后的心跳和呼吸次数有明显差异。运动前，心跳和呼吸呈现静息状态，而运动后则会增加，以满足身体对氧气和营养的需求。

1.运动前：

静息心率：成年人通常在60到100次每分钟之间。训练有素的运动员可能低至40到60次每分钟。

呼吸频率：正常情况下，成年人的呼吸频率大约为12到20次每分钟。

2.运动后：

心率：运动强度不同，心率会有所变化。中等强度时，目标心率通常是最大心率（220减去年龄）的50%到70%。高强度运动时，目标心率可以达到最大心率的70%到85%。

呼吸频率：随着运动强度增加，呼吸频率也会上升，一般可达30到40次每分钟。

运动后，心跳和呼吸频率会逐渐恢复到静息水平。这一过程因个体健康状况及锻炼程度而异。适当的热身和放松运动有助于心率和呼吸的平稳过渡。