王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量密度:脂肪是高热量营养素,每克脂肪提供约9千卡的能量。摄入高脂肪的食物容易超过每日所需的总热量,若没有相应的体能消耗,过剩的热量储存为脂肪,从而导致体重增加。
2.脂肪类型:不同类型的脂肪对健康的影响各异。饱和脂肪和反式脂肪与心血管疾病相关,而不饱和脂肪如单不饱和和多不饱和脂肪则有益于健康。虽然不饱和脂肪较健康,但过量摄入仍会导致体重增加。
3.饮食结构:均衡的饮食包含适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。高脂肪食物如果占据饮食的大部分,可能导致其它营养素摄入不足,如纤维和维生素。
4.生活方式:体力活动水平在调节体重中扮演重要角色。即便高脂肪摄入,如果通过运动消耗相应热量,也不一定会导致肥胖。
5.个体差异:遗传因素以及代谢率也影响体重变化,有些人即使摄入高脂肪饮食体重也未明显增长。
高脂肪食物潜在会导致肥胖,但需综合考虑个人的饮食习惯和活动水平,以确保热量的平衡和营养的全面性。