张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.控制液体摄入量：
每日总液体摄入量应控制在1.5-2升之间，以避免膀胱过度充盈。
可以分多次饮水，避免一次大量饮用。
2.保持纤维摄入：
高纤维食物可预防便秘，减少对膀胱的压力。
建议每日摄入25-30克纤维，包括全谷类、蔬菜、水果和豆类等。
3.限制刺激性食物和饮品：
咖啡因、碳酸饮料、酒精和辛辣食物等可能会刺激膀胱，应尽量减少摄入。
柑橘类水果和西红柿制品也可能增加膀胱敏感性。
4.选择合适的蛋白质来源：
蛋白质对肌肉修复与健康至关重要，可选择鱼类、鸡肉、豆类和坚果等较温和的蛋白质来源。
避免高脂肪和油炸食品，以减少不必要的体重负担。
5.增加钙和镁的摄入：
钙和镁不足可能影响肌肉功能，可通过牛奶、坚果、绿叶菜等食品补充钙和镁。
建议每日摄入1000-1200毫克钙和310-420毫克镁。
6.适量饮用水和草本茶：
水是生命之源，但要适量，草本茶如洋甘菊茶、薄荷茶有助于镇定神经系统，缓解应激。
通过合理调整饮食，可以有效缓解漏尿症状并维持整体健康状态。同时，还应注重规律的生活作息和适当的盆底肌锻炼以增强膀胱控制能力。