叶黄素是什么

病情分析：叶黄素是一种类胡萝卜素，可以帮助保护眼睛健康和减少某些类型的眼疾风险。

1.叶黄素主要存在于绿色蔬菜、水果和一些谷物中。菠菜、羽衣甘蓝和西兰花是富含叶黄素的重要来源。

2.研究表明，叶黄素对视网膜特别是黄斑区有保护作用，有助于预防年龄相关性黄斑变性，这是一种常见的老年人眼疾。

3.除了保护黄斑，叶黄素还可以减少白内障的形成。数据显示，经常摄入高含量叶黄素的人群，其患白内障的风险降低20-50%。

4.每日推荐摄入量根据不同国家和研究不尽相同，但一般建议每日至少摄入6毫克。

为了获得足够的叶黄素，应多摄入富含这种营养素的食物，如深绿色蔬菜。适当补充叶黄素有助于维持良好的眼部健康，尤其是在老年人中间更为重要。