牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.扭伤初期:受伤后最开始的24至48小时是炎症期,这时局部可能会出现肿胀和疼痛。此时应用R.I.C.E原则——休息、冰敷、加压和抬高。冰敷可以帮助减轻肿胀和疼痛,每次冰敷15-20分钟,每2至3小时一次。切勿在此阶段进行热敷或按摩,以免加重肿胀。
2.48小时后:可根据具体情况逐渐过渡到热敷,促进血液循环,加速愈合。这时也可以考虑使用如红花油等活血化瘀的药物,但需注意轻柔按摩,避免用力过大。
3.恢复期:随着肿胀和疼痛症状的改善,可以开始适度的活动和简单的康复训练,恢复关节灵活性和肌肉力量。
早期处理扭伤时,切忌过早使用热敷或按摩,以免加重损伤,通常在48小时后根据情况选择合适的方法。在使用红花油进行按摩时,宜选择轻柔手法,避免加重损伤。
