晚上几点喝牛奶好

通常情况下，您可以选择晚上睡觉前喝一杯牛奶。最好在九点前喝。晚上喝牛奶可以缓解神经，缓解疲劳和帮助睡眠。牛奶中的蛋白质含量也比较高，可以防止体内因钙水平低而引起的腿抽筋，可以补充体内的水分，稀释血液，防止因浓血引起的一些心血管疾病，例如动脉粥样硬化或高血压，并促进骨骼和牙齿的发育。