病情描述： 游泳前一定要做好什么运动
管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.热身：在进入水中之前，可以进行热身运动。例如，慢跑或快走5-10分钟，以增加身体温度和血液循环。
2.伸展运动：在热身完成后，进行一些伸展运动，以放松肌肉和减少肌肉紧张。关注肩部、腿部和背部。
3.呼吸练习：呼吸对游泳非常重要，可以进行深呼吸和呼气锻炼，以帮助在游泳时更好地控制呼吸。
4.游泳姿势练习：如果不熟悉游泳姿势，可以在水面上进行一些简单的游泳姿势练习，以熟悉正确的技巧和姿势。