怎么饮食才能减肥

建议最好调整自己的饮食结构，多吃新鲜的、维生素丰富的水果和蔬菜，也可以适当多吃膳食纤维多的食物，增加饱腹感。减少高热量食物摄入量，减肥效果更好，还能预防一些疾病，如动脉粥样硬化等。此外，粗细、荤素要搭配均衡，切忌偏食、挑食，对身体不好。减肥期间作息尽量规律，多休息少熬夜，补充足够的睡眠，切忌过度劳累，不利于减肥。