徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.菊花茶：菊花性寒凉，具有清热解毒、疏风明目的作用。可以泡一杯菊花茶饮用，有助于缓解上火症状。每日饮用1-2次，每次约200毫升即可。
2.绿豆汤：绿豆具有清热解毒和消暑作用，对于上火引起的喉咙痛或热气感有较好的缓解效果。煮绿豆汤时，可适量加些冰糖，但不要过量以免增加体内热量负担。
3.金银花茶：金银花也是一种常见的清热解毒中草药。将金银花泡水饮用，每次取10克左右冲泡，可帮助缓解炎症和促进身体去火。
4.梨汁或雪梨汤：梨具有润肺清燥、生津止渴的作用，非常适合上火引发的咽喉干痛等不适症状。可以生食，也可煮水喝，搭配枸杞或者川贝效果更佳。
5.淡盐水：若口腔上火较严重导致溃疡或疼痛，可以尝试漱口或少量饮用淡盐水，具有消炎杀菌作用，同时还能缓解局部刺激感。
6.凉茶类饮品：市售凉茶通常由板蓝根、罗汉果、茅根等清热解毒成分组成，对由于上火引起的症状有一定的改善效果。但需注意适量饮用，以免寒凉过度伤胃。
当出现上火情况时，应减少辛辣刺激性食物摄入，并多饮温开水，保持饮食清淡，这样能有效帮助身体恢复平衡状态。