超重者减肥时应该优先选择力量训练还是无氧运动

病情分析：超重者减肥时应优先选择力量训练。力量训练不仅能提高基础代谢率，还能够塑造肌肉，从长远来看更有助于健康的体重管理。

1.力量训练通过增加肌肉质量来提升身体的基础代谢率。当人体肌肉增加时，静息状态下消耗的能量会增多，这意味着即使在不运动的时候身体也会燃烧更多的卡路里。基础代谢率增加有助于长期的体重控制。

2.力量训练可以改善体型，因为肌肉质量增加会导致身体线条更加紧致。对超重者来说，力量训练能够帮助塑造身体形态，比单纯减少体重更有益于外观和自信心的提升。

3.力量训练相较于无氧运动，对关节和肌腱的压力较小，更适合一些体重过大的个体进行。无氧运动通常需要高强度的跳跃或快速动作，这可能对关节造成额外压力，而力量训练则可以逐步增加负荷，降低受伤风险。

4.力量训练对于骨骼健康有积极影响。随着年龄增长，骨密度会自然下降，力量训练可以刺激骨骼生长，预防骨质疏松，有利于整体健康。

力量训练不仅帮助燃烧卡路里，也为超重者提供了一种可持续的减肥方式，减少受伤风险并改善体型。