减肥期间有哪些食物每百克热量低于20卡

病情分析：减肥期间选择低热量食物有助于减少每日摄入的卡路里。以下是每百克热量低于20卡的食物：

1.黄瓜：黄瓜每100克仅含约16卡路里，是一种水分含量高的食物，适合用来作为低热量零食或色拉配料。

2.芹菜：芹菜每100克含约14卡路里，是纤维丰富的蔬菜，可以增加饱腹感并帮助消化。

3.生菜：生菜每100克约为15卡路里，其脆嫩的质地使其成为色拉和三明治中的常见添加食材。

4.西红柿：西红柿每100克含18卡路里，不仅热量低，还富含维生素C和抗氧化物，有助于保护心血管健康。

5.茄子：茄子每100克提供约19卡路里，含有多种植物化合物，对身体有多方面的益处。

通过选择这些低热量食物，可以有效控制每日卡路里的摄入，同时保持均衡的营养摄取。这些食物通常也富含水分和纤维，有助于提高饱腹感和支持消化功能。