张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食调整：进食温和、易消化的食物，如白粥、面条、馒头等，避免辛辣、油腻、生冷的食物，这些可能刺激胃黏膜，加重疼痛。
2.热敷：在腹部进行热敷可以帮助放松肌肉，促进血液循环，从而减轻疼痛。可使用热水袋或热毛巾放置于胃部，每次约15-20分钟。
3.深呼吸放松：通过深呼吸和放松练习，有助于缓解因紧张或焦虑导致的胃痛。每次吸气和呼气保持平稳，并重复几次。
4.姿势调整：尝试保持稍微弯曲的坐姿或者侧卧，以减轻对胃部的压力，帮助减轻疼痛。
5.喝温水：少量多次地饮用温开水，可以稀释胃酸，缓解胃部不适。
以上方法可在一定程度上减轻胃痛症状，但如果症状持续或加重，应及时就医查找病因以获得专业治疗。注意饮食规律和生活习惯有助于预防胃痛。