怎样自测半月板损伤

病情分析：半月板损伤可以通过一些简单的测试来初步自测，但应注意这些方法仅为参考，确诊需要专业医生的检查。以下是几种常用的自测方法：

1.麦克默里测试：

躺在地面上，将膝盖弯曲至最大程度。

用一只手握住脚踝，另一只手放在膝盖表面。

缓慢旋转小腿，并逐渐伸直膝盖。

如果在过程中感到膝盖内侧或外侧有疼痛和弹响，可能提示半月板损伤。

2.阿普莱压迫试验：

俯卧在地面上，膝盖弯曲90度。

稍微抬起髋部，用双手向下压住脚跟并旋转小腿。

如果在旋转过程中出现疼痛，则可能存在半月板损伤。

3.斯坦曼测试：

坐在床边或椅子上，膝盖屈曲约90度。

固定大腿，用力旋转小腿。

在膝关节内侧或外侧出现疼痛时可能表明半月板受损。

这些测试可能导致疼痛加重，应谨慎进行。如果怀疑半月板损伤，及时就医诊断非常重要，以便获得正确的治疗方案。